マタニティヨガ

妊婦さん向けのヨガ

①一般のヨガと違い、妊婦さん向けに作られており、安全です。
②ヨガの考えに基づき、妊婦さんの心と身体をより健やかにするためのヨガプログラムです。
③無理のないポーズや呼吸法を行い、妊娠中の腰痛、肩こりなどの症状の予防、改善に効果があり、お産にも役立ちます。
④体がどんなに硬くても、また高齢の方でもできます。

日時:毎週月曜日
14時~ 心音チェック
14時30分~15時30分 マタニティヨガ
場所:1階 多目的ホール
費用:1回 700円(初回無料)
持ってくるもの:バスタオル1枚、タオル1枚、運動のできる服装

マタニティフィット

マタニティフィットとは?

妊婦さんのための運動療法で、軽く歩いたり、ステップしたりとエアロビクスを簡単にしたものです。

効果は?

体を動かすことにより、太りすぎを予防し、お産に必要な体力・筋力をつけます。分娩時間を短くし、安産傾向になります。もちろん産後の戻りにも好影響です。

  • そのほかにも・・・
    ・背中・腰の痛みをやわらげる腰痛体操
    ・赤ちゃんの通り道(産道)を柔らかくする骨盤底筋群の運動
    ・産後の母乳の出を良くする前液化腺の刺激運動

などなど紹介しきれないほどの目的・効果があります。
まずは1度、試してみて、気持ち良い汗を流してリフレッシュしませんか。

日時:毎週水曜日 15時~15時15分  心音チェック
15時30分~     マタニティフィット
場所:多目的ホール
持参するもの:運動靴・タオル
費用:1回700円(初回無料)

※なお、必ず主治医の同意書が必要です。主治医にご相談ください